Meditar con Música

  Meditar con música es una muy buena opción para relajarse, sobre todo para los melómanos y gente aficionada a la música. Ya que la música, bien usada, puede producir efectos muy relajantes a nivel muscular y mental, resulta un excelente aliado para momentos de meditación y relajación.

  Ahora, hay que cuidar ciertos detalles al buscar esto: Primeramente, la música tiene que intentar ser del tipo instrumental , sin líneas líricas. Esto es para intentar relajar aún más a la mente. La lírica corresponde al hemisferio cerebral izquierdo, quien es el encargado de la parte razonal y simbólica. Al escuchar lírica, y por ende escuchar palabras, nuestro hemisferio izquierdo se activa y rápidamente intenta convertir lo que escucha en símbolos, y darle un sentido a los símbolos. Así, podremos estar estimulando esta parte y al final no poder conseguir relajarnos al 100%.

  También, aparte de ser instrumental, debe ser tener un tempo bajo. Según mis observaciones, el tempo perfecto para la relajación es el larghetto, bastante lento pero lo suficiente como para seguir siendo estéticamente perfecto. Osea, músicas que sean relativamente lentas, pero tampoco tanto para terminar aburriéndonos y por ende concentrarnos en cualquier otra cosa.

 De igual manera, hay que cuidar la línea emocional de la música. Es mejor que no sea del tipo triste - suelen estar en tonalidades menores - o con sentimientos pesumbrosos. Tampoco es bueno que sean exaltantes como Beethoven. Lo que recomiendo, es ya conocer las músicas al menos de reojo, para no llevarnos una ingrata sorpresa en medio de nuestro intento de concentración. Una interrupción puede hacer que nos sea demasiado difícil, sino imposible, recuperar nuestro nivel anterior de concentración, meditación y relajación. Y esto puede resultar tan frustrante que nos hará dejarlo por el momento.

Recomendación: Busquen músicas de Bach y Mozart, sobre todo las orquestales o las que son de piano solo. También Chopin, y algunas sonatas más tranquilas y apaciguadoras de Beethoven pueden venirnos muy bien. Músicas New Age como Enya o Yanni son muy buenas opciones igualmente. Todo depende de qué nos guste, qué nos venga mejor, y qué conozcamos. Es importante abrirse a nuevas sensaciones, a fin de experimentar siempre cosas nuevas y poder mantener alto nuestro nivel de curiosidad y aprendizaje.

Relajarse antes de comenzar una actividad

  Suele ocurrir que antes de comenzar una actividad, estamos bastante tensionados. Ocurre mucho, por ejemplo cuando:

- Compitamos en algún deporte

- Compitamos en alguna prueba

- Rindamos un examen

- Estudiemos

- Etc

Entonces, ¿Qué debemos hacer?

  Pues, en estas situaciones, lo mejor que podemos hacer es intentar relajarnos un poco, antes de comenzar con nuestra actividad. El tipo de relajación que necesitamos es sólo uno breve y ligero, pues sólo necesitamos apaciguar esas emociones incontrolables que llevamos dentro, y conseguir gracias a esa calma que ganaremos, una mejor posición, más activa y ágil.

¿Qué metodo es mejor utilizar?

  El método que seguiremos para conseguir esto es sencillo: utilizaremos el común método de la respiración, para lo cual necesitaremos pocos minutos de tiempo. Ahora, como estaremos muy probablemente cortos de tiempo (ya que será tiempo cercano a nuestra actividad), podremos acortar el tiempo de respiración a nuestro antojo, siempre y cuando no sea tan poco (al menos un minuto).

  Verás que, si sigues estos consejos, podrás estar mucho más relajado y mejor activado que de cualquier otra forma. Estarás entonces en plena tranquilidad, y bajo pleno dominio propio. Listo para cualquier actividad que venga.

Músicas para meditar - Músicas para Relajación [1]

A continuación, un recopilado pequeño de músicas para meditar y para relajarse. Sirven muy bien, y en su mayoría se darán cuenta de que lo importante es que sean:

-Armoniosas.
-Tranquilas.
-En lo posible, sin voz humana.
Así que, aquí va la colección:




Bueno, con esto será suficiente para las primeras sesiones de meditación y relajación. Escúchenlas, que son hermosas!

5 Motivos por lo cual es bueno meditar

Quisiera comenzar explicando algunos de los motivos por lo cual es bueno meditar. Así, podremos ir ganando incentivos y motivaciones para adentrarnos en el maravilloso mundo de la tranquilidad mental.

1-) Permite un equilibrio mental: lo cual es fundamental en nuestra vida diaria. Todos, a estas alturas de la vida, estamos pasando por sucesos y momentos que vienen demasiado rápido; muchas cosas que a veces nuestra mente no tiene tiempo de asimilar, y esto crea un desequilibrio en nuestro interior. Con la meditación, nuestro objetivo es solucionar este desequilibrio para así volver al estado equilibrado de nuestra mente.


2-) Conduce a un mejor entendimiento: Nuestra mente nunca deja de pensar, esto es claro. Pero al meditar, tendremos bien canalizados los procesos del pensamiento, por lo que este será más efectivo y funcionará mejor. Así, podremos repasar mucho mejor nuestras experiencias, sacar mejores conclusiones, y hasta resolver muchos enigmas que llevamos dentro en este tiempo.

3-) Para no llevar lagunas dentro: Como la meditación es un momento en donde ponemos en claro nuestros pensamientos, también sirve para evitar las "lagunas" mentales que podemos tener. Osea, sirve también para limpiar las "cañerías" que recorren nuestros pensamientos.


4-) Para ganar agilidad mental: Meditando, creamos mayor agilidad mental. Nuestros pensamientos y nuestra memoria funcionan como una enorme carretera, con cientos de caminos diferentes que podemos tomar. Lo que hacemos al meditar, es "descongestionar" estos caminos o trayectos, y así podemos lograr mayor velocidad para recorrer por estos.

5-) Para tener un momento para nosotros: Al meditar, podemos estar en total contacto con nosotros mismos, cosa que hacemos bastante poco. Esto refuerza muchos aspectos de nuestra personalidad, como el autoestima, autoconocimiento, etc. Sin duda, muy positivo.

¿Qué es la meditación?

Algo que puede parecer muy ajeno o místico; la meditación no es otra cosa que la relajación de la que puede gozar nuestra mente en determinados momentos, producto de una coordinada acción de nuestra mente, en la cual podemos influir positivamente.
Ahora, ¿cómo podemos meditar? ¿necesitaremos horas y horas de prácticas y teorías? ¿Qué tan difícil es? ¿Es real?


Bueno, antes que nada, permítanme aclarar lo primero: La meditación es algo totalmente real. No bajo el concepto que pudieron haber leído o visto por algún lado, sino simplemente como el estado relajado de nuestra mente, en donde las ideas fluyen y convergen en determinados puntos de armonía. Es el estado armónico de la mente, o el estado totalmente libre.

¿Es difícil?


En realidad, no. Al menos, para empezar, no. De hecho que llegar al estado más elevado de meditación nos puede llevar mucho tiempo y muchas prácticas, además de conocer varias de ellas, pero no es nuestro objetivo. Es como querer aprender computación; nos llevarán años y años aprender a ser un programador de software complejo, pero podemos aprender rápidamente a usar internet y la pc tal cual, y eso es lo que estamos buscando con la meditación también.

En principio, será necesario disponer de un tiempo, al menos 5-10 minutos cada dos días, para poder practicar algunos ejercicios de la meditación. Luego, te irás dando cuenta lo útil que resulta y te darás cuenta de lo importante e indispensable que es tener la mente en un estado armónico y tranquilo.

Por lo pronto, te recomiendo que sigas leyendo para así poder ir progresando en nuestro método, a medida que pasa el tiempo. Si le dedicas tiempo, aprenderás rápidamente a relajarte, y así poder llevar nuestro nivel mental a uno adecuado para el desarrollo de nuestras vidas.