Relajarse antes de comenzar una actividad

  Suele ocurrir que antes de comenzar una actividad, estamos bastante tensionados. Ocurre mucho, por ejemplo cuando:

- Compitamos en algún deporte

- Compitamos en alguna prueba

- Rindamos un examen

- Estudiemos

- Etc

Entonces, ¿Qué debemos hacer?

  Pues, en estas situaciones, lo mejor que podemos hacer es intentar relajarnos un poco, antes de comenzar con nuestra actividad. El tipo de relajación que necesitamos es sólo uno breve y ligero, pues sólo necesitamos apaciguar esas emociones incontrolables que llevamos dentro, y conseguir gracias a esa calma que ganaremos, una mejor posición, más activa y ágil.

¿Qué metodo es mejor utilizar?

  El método que seguiremos para conseguir esto es sencillo: utilizaremos el común método de la respiración, para lo cual necesitaremos pocos minutos de tiempo. Ahora, como estaremos muy probablemente cortos de tiempo (ya que será tiempo cercano a nuestra actividad), podremos acortar el tiempo de respiración a nuestro antojo, siempre y cuando no sea tan poco (al menos un minuto).

  Verás que, si sigues estos consejos, podrás estar mucho más relajado y mejor activado que de cualquier otra forma. Estarás entonces en plena tranquilidad, y bajo pleno dominio propio. Listo para cualquier actividad que venga.

Músicas para meditar - Músicas para Relajación [1]

A continuación, un recopilado pequeño de músicas para meditar y para relajarse. Sirven muy bien, y en su mayoría se darán cuenta de que lo importante es que sean:

-Armoniosas.
-Tranquilas.
-En lo posible, sin voz humana.
Así que, aquí va la colección:




Bueno, con esto será suficiente para las primeras sesiones de meditación y relajación. Escúchenlas, que son hermosas!

Cómo relajarse? [1]

Lo que buscaremos con el siguiente ejercicio, es que tengas las primeras pautas de lo que significa relajarse. Como verás a continuación, gran parte de la relajación depende de tí, y es necesaria muchísima ayuda tuya para poder conseguir el objetivo deseado. Así que, sin más, manos a la obra!

Primer Ejercicio.

-Prepara una alarma o temporizador, que esté temporizado en 5 minutos. Ponla en un lugar algo alejado de donde estás, y configúrala de tal manera en que el sonido/música que suene al terminar, sea una música suave y tranquila (con preferencia, música clásica instrumental y suave).

Qué harás a continuación:

 Te sentarás en la posición más cómoda que encuentres (si es sentado, mejor), e inicia el temporizador. Acto seguido, cierra los ojos e intenta no pensar en nada. Esto, obviamente, no lo lograrás, porque la mente no puede evitar pensar en algo. Pero sigue estos consejos:

-Evita llevar tus pensamientos a ningún lado. Deja que fluyan solos.

-Evita en lo que puedas las voces interiores. Si quieres visualizar, mejor.

-Si quieres concentrarte en algo, hazlo en tu respiración o tus pulsaciones. Pero de manera continuada, no intermitente (si lo haces de este modo, estarás creando una distracción, algo negativo para nuestros fines).

-Puedes elegir visualizar un objeto, pero no lo cambies. Mantenlo por el máximo de 5 minutos, y que sea simple (por ejemplo, un jarrón o una taza).

Ahora, hazlo! Te espero de nuevo dentro de 5 minutos.

¿Pudiste hacerlo?

Desde luego no espero resultados excelentes en la primera sesión, lo importante es que pusiste tu esfuerzo y lograste aguantarte 5 minutos! Si pudiste evitar en la mayoría del tiempo escuchar tu voz interna, o concentrarte en un pensamiento, te felicito! De todos modos, es un excelente ejercicio, y te recomiendo realizarlo siempre que puedas, si es posible todos los días o al menos día de por medio (son sólo 5 minutos!). De esta forma, estarás entrando en un estado de relajación rápidamente, y notarás cuanto mejor te sientes luego de esto.

5 Motivos por lo cual es bueno meditar

Quisiera comenzar explicando algunos de los motivos por lo cual es bueno meditar. Así, podremos ir ganando incentivos y motivaciones para adentrarnos en el maravilloso mundo de la tranquilidad mental.

1-) Permite un equilibrio mental: lo cual es fundamental en nuestra vida diaria. Todos, a estas alturas de la vida, estamos pasando por sucesos y momentos que vienen demasiado rápido; muchas cosas que a veces nuestra mente no tiene tiempo de asimilar, y esto crea un desequilibrio en nuestro interior. Con la meditación, nuestro objetivo es solucionar este desequilibrio para así volver al estado equilibrado de nuestra mente.


2-) Conduce a un mejor entendimiento: Nuestra mente nunca deja de pensar, esto es claro. Pero al meditar, tendremos bien canalizados los procesos del pensamiento, por lo que este será más efectivo y funcionará mejor. Así, podremos repasar mucho mejor nuestras experiencias, sacar mejores conclusiones, y hasta resolver muchos enigmas que llevamos dentro en este tiempo.

3-) Para no llevar lagunas dentro: Como la meditación es un momento en donde ponemos en claro nuestros pensamientos, también sirve para evitar las "lagunas" mentales que podemos tener. Osea, sirve también para limpiar las "cañerías" que recorren nuestros pensamientos.


4-) Para ganar agilidad mental: Meditando, creamos mayor agilidad mental. Nuestros pensamientos y nuestra memoria funcionan como una enorme carretera, con cientos de caminos diferentes que podemos tomar. Lo que hacemos al meditar, es "descongestionar" estos caminos o trayectos, y así podemos lograr mayor velocidad para recorrer por estos.

5-) Para tener un momento para nosotros: Al meditar, podemos estar en total contacto con nosotros mismos, cosa que hacemos bastante poco. Esto refuerza muchos aspectos de nuestra personalidad, como el autoestima, autoconocimiento, etc. Sin duda, muy positivo.

¿Qué es la meditación?

Algo que puede parecer muy ajeno o místico; la meditación no es otra cosa que la relajación de la que puede gozar nuestra mente en determinados momentos, producto de una coordinada acción de nuestra mente, en la cual podemos influir positivamente.
Ahora, ¿cómo podemos meditar? ¿necesitaremos horas y horas de prácticas y teorías? ¿Qué tan difícil es? ¿Es real?


Bueno, antes que nada, permítanme aclarar lo primero: La meditación es algo totalmente real. No bajo el concepto que pudieron haber leído o visto por algún lado, sino simplemente como el estado relajado de nuestra mente, en donde las ideas fluyen y convergen en determinados puntos de armonía. Es el estado armónico de la mente, o el estado totalmente libre.

¿Es difícil?


En realidad, no. Al menos, para empezar, no. De hecho que llegar al estado más elevado de meditación nos puede llevar mucho tiempo y muchas prácticas, además de conocer varias de ellas, pero no es nuestro objetivo. Es como querer aprender computación; nos llevarán años y años aprender a ser un programador de software complejo, pero podemos aprender rápidamente a usar internet y la pc tal cual, y eso es lo que estamos buscando con la meditación también.

En principio, será necesario disponer de un tiempo, al menos 5-10 minutos cada dos días, para poder practicar algunos ejercicios de la meditación. Luego, te irás dando cuenta lo útil que resulta y te darás cuenta de lo importante e indispensable que es tener la mente en un estado armónico y tranquilo.

Por lo pronto, te recomiendo que sigas leyendo para así poder ir progresando en nuestro método, a medida que pasa el tiempo. Si le dedicas tiempo, aprenderás rápidamente a relajarte, y así poder llevar nuestro nivel mental a uno adecuado para el desarrollo de nuestras vidas.

5 Razones por las cuales es bueno relajarse

1-) Nos ayuda a una concentración: tanto actual como posteriormente, relajarse es un estado previo e incluso compatible con la concentración. Es necesaria para tal acción, así que necesitamos desarrollar un nivel de relajación adecuado para poder concentrarnos adecuadamente.


2-) Por Salud: es conocido por todos que el stress ocasiona grandes problemas a la salud, a mediano plazo. La mejor forma para combatir el stress, es estar siempre en un estado relajado, e inculcarse a sí mismo que esto es lo mejor que podemos hacer.

3-) Para mantener el orden: cuando no estamos en un estado relativamente relajado, no es mucho mas difícil mantener el orden de las cosas, y esto puede conllevar a terminar en un caos total. Por esto, un estado de relajación contribuye eficazmente a mantener un orden en nuestras vidas, y así como un círculo, el orden ayuda a mantener un estado de relajación, que nos sirve de mucho para elevar la calidad de nuestra vida.


4-) Para poder estudiar: es una consecuencia de las anteriores: para estudiar, necesitamos concentración y orden. Y estos dos factores son producto de un estado relajado del ser, un estado ordenado y bien puesto. Por lo tanto, antes de estudiar, debemos procurarnos un estado de relajación que podemos conseguirlo siguiendo unos sencillos pasos que lo explicaremos más adelante.

5-) Para llevar una buena vida: Porque la vida se goza tanto en los momentos fuertes como en los tranquilos, pero estos últimos son mucho mas difíciles de encontrar. Y para esto, es que es bueno adquirir la posibilidad de poder relajarnos y sentirnos en un estado de tranquilidad absoluta.